Dùng 2 tay vuốt từ mắt cá chân lên đến háng chổ nào đau, bắt đầu từ chổ đó vuốt tiếp lên háng 7 lần. Vuốt hết 2 chân theo hình sau:
Vuốt từ đầu ngón chân cái lên mu bàn chân theo hình sau:
Bóp bên hong đùi (hướng bên ngón chân út, phần trên đầu gối) bóp 2 chân như hình:
Nhéo đoạn có gạch xanh như hình:
Chổ nào đau nhéo 7 lần như hình
