Bí quyết giảm cân nhờ thói quen tốt 6 thói quen giúp khỏe & đẹpMột số thói quen trong sinh hoạt nếu được thực hiện đều đặn thì không chỉ giúp bạn khỏe đẹp mà còn hỗ trợ bạn giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả:
1
Không bỏ bữa sáng Các nhà khoa học khuyến cáo những người không ăn sáng thường xuyên sẽ bị tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu bỏ bữa sáng, đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất sẽ bị chậm lại, cơ thể cũng sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo.2
Chăm leo cầu thangHạn chế đi cầu thang máy và thường xuyên đi cầu thang bộ, đây là một thói quen tốt giúp đôi chân của bạn cân đối hơn, giúp bạn đốt cháy chất béo thừa và giảm cân nhanh chóng.
3
Chế độ ăn lành mạnhNên ăn nhiều rau, trái cây, cá, hải sản, đậu và các loại ngũ cốc, nên dùng dầu thực vật để nấu ăn. Lượng chất xơ nhiều sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa và giảm sự thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân thì hãy tăng lượng chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả tươi... vào thực đơn hàng ngày của bạn.4
Uống nước trước bữa ănUống một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước rau ép, nước trái cây như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí... đều là những loại nước rất ngon và tốt cho sức khỏe.5
Dậy sớm và tập thể dụcBạn hãy dậy sớm 30 phút hàng ngày, thực hiện tập bài tập thể dục, thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. 6
Tập cùng âm nhạcVừa tập thể dục vừa nghe bản nhạc yêu thích sẽ kích thích và thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn mà không cảm thấy mệt mỏi, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình.
6 "mẹo" nhỏ nhưng tác dụng lớn
1
Năng vận độngMỗi ngày bạn nên dành một chút thời gian thư giãn, tập một số động tác đơn giản thì sẽ rất có ích. Ngày hè nóng nực, bạn chỉ cần tập luyện như nằm ngửa ngồi dậy gập bụng, chạy bộ, đi bộ, động tác vươn người thẳng, duỗi tay chân... Mỗi ngày kiên trì làm 5 lần thì eo thon sẽ nhanh chóng đến với bạn.
2
Ăn rau quả trước khi ăn thịtTrước khi ăn cơm, tốt nhất nên ăn một chút hoa quả có chất xúc tác tiêu hóa cao như dứa, kiwi (tuy nhiên, người đau dạ dày không nên áp dụng cách này). Những loại quả này có thể kích thích tốc độ nhu động của dạ dày đường ruột. Thức ăn ăn vào sẽ được tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn không lưu lại được trong dạ dày, như thế sẽ không dễ béo phì.3
Tư thế thẳngNếu bạn cứ cúi gằm mặt, khom người khi bước đi thì không những tư thế, dáng đi của bạn không đẹp mà còn làm tổn hại đến cơ thể. Vì vậy, cho dù là bạn đi bộ hay ngồi, bạn cần nhớ phải luôn thẳng lưng, phần eo cũng theo đó sẽ co gọn lại. Lâu dài sẽ có được đường vòng eo như ý muốn.4
Nói "không" với đồ lạnhNếu bạn muốn duy trì làn da đẹp và cơ thể chắc gọn thì nên tránh hết sức ăn đồ lạnh, tránh không khí lạnh và đặc biệt chú ý giữ cho phần lưng không bị lạnh. 5
Sử dụng bông tắmTắm là lúc tốt nhất để nâng cao sự trao đổi chất cho da, dưỡng da và thiêu đốt chất béo. Dùng bông tắm hay dụng cụ tẩy da chết chà xát nhẹ nhàng cho da thường xuyên không những giúp bạn tẩy da chết mà còn có thể thiêu đốt chất béo. Sau khi tắm xong, nếu bôi kem tiêu mỡ thì hiệu quả sẽ tốt hơn. 6
Ăn sữa chua mỗi sángSữa chua là một loại thực phẩm giảm béo và hỗ trợ sức khỏe rất tốt, vì vậy, sau bữa sáng nhất định chúng ta nên ăn sữa chua. Ngoài ra, có thể ăn một ít gừng tươi để có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, bài trừ độc tố ra ngoài cơ thể.
Link : http://tuyetchieu.me/bi-quyet-giam-can-nho-thoi-quen-tot/21724.html